【身体が資本！】ビジネスを成功させる要素としての　”禁煙”　！　どうやって成功させましたか？

本日はお疲れ様でした！

言い出しっぺの片割れとして、僕は禁煙ガムを利用しようと思います(^^;)

ただガムを服用中は、カフェインを含む食べ物・飲み物を摂取できないので

人によっては飲み薬（チャンピックス）もいいかもしれませんね。

飲み薬は禁煙外来を受診しないと、原則処方されないのですが、医者が嫌な場合は

個人輸入も可能みたいです。

https://www.idrugstore.jp/product/50185

http://www.osakado.org/detail/003441_champix.html

ただし当たり前ですが保険きかないんで割高です・・・

禁煙ではなく節煙

• いきなりバタッとやめるのではなく、本数を徐々に減らして慣らして行く。
• そこで、少ない本数でも大丈夫じゃないか。と自信をつける。
• 最後の方は合理判断で、やめても良いか。と思えるようになる。

  寝る前とか、夕食後とか、晩酌の時とか、一番欲しそうなタイミングで、2.3本まとめて摂取して、我慢したご褒美を。気がつくと一日一本になると思います。   そうすると強いのが吸いたくなるので、当時はキセルを検討しました。

リセット禁煙のすすめ
ていう本で僕は辞めました。

人間の意思の力は弱いので、

タバコを我慢するのでなく

タバコを嫌いになってしまえという本です。

（ま、その後も酔ったときに何度か吸ってしまいましたがw）

昔パイポやガムで挑戦しましたがダメで、

私もTadokoroさんと同様本で辞めれました！

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー

 

凄いネーミングですが本当に1回読んだだけで難なく辞めれちゃったのですが、

友人には効かなく、禁煙外来に行って処方された薬で禁煙成功したようです(*^^*)

AJさん健康志向ですね！

・禁煙経験者です

まずたばことは何かと考えます。

たばこを要素分解

デメリット

健康面でわるいのはご存じのとおり・・・・これをわかっているから理解したまで落とし込みます。

https://welq.jp/17329

金銭面

１日１箱480円×30日　月14400円　年172800円　の支出です。10年だと1728000円

健康を害しながらお金をはらっていることを認識する

メリット

ほとんどありませんが中毒性による一時の快感をえられるというところでしょうか。

 

厄介なのが中毒性というところです。

この一時的な快楽(中毒性）を趣味や他に目を向ける事ができれば禁煙の成功率はあがると思います。

 

自身の経験から若い頃、競輪の選手になりたかった時代があり、たばこなんて吸ってる場合ではないっと

思い完全にやめる事ができましたが、その当時は強い意志が一時の快楽に勝った一例になります。

禁煙をはじめた時の経過ですが

3日後　7日後　10日後、20日後　30日後←　ここまではかなりしんどいです。

この間は夢の中でもたばこをすっている姿（うまいな～）をリアルに感じて

飛び起きたこともあり手が震えたりもありました。

あとは1か月単位で半年後が1つの節目になります。

このあたりになると周りのたばこの煙がかなりうっとうしく感じてきます。

この半年の間に一本でも吸ってしまうと体の方はたばこを求め続けるようになりますので気をつけてください。

これを1年経過することができればもう吸いたいとも思わなくなりました。

 

強い意思がでない場合などは、医師への相談が一番確実だと思います。

ニコチンパッドなどで禁断症状を軽減させることでたばこを吸いたいと思う気持ちを抑えることで若干の軽減になります。

 

一度脳内で形成された快感（中毒性）は根強く残りますので禁煙して18年ほど経ちますが

特に強いストレスを感じた時には吸いたいと思う事がありますので、やはり最後は強い意志が問題かと思います。

今後50年死ぬまでタバコに使う金額を年利3%で運用すると、、

約2,000万円になります。

※税金もありますが、おおよそ

 

タバコを止めると、

安い家が買える

フェラーリも買える

老後に余裕ができる

子供にお金を残せる

 

私はタバコやめてタバコ投資してます。

辞めるのをタバコだけじゃなく３個一気に行うといいと思います。

例えば、タバコ・おやつ・ギャンブルの３つを一週間やめる。

これをタバコはそのままにして、1週間ごとに

おやつ・ギャンブルをラーメン・揚げ物に替えたり

して行くとタバコのことを忘れてしまいますよ。

試してみてください。

今まで禁煙出来ればなとは思っていましたが意思が弱いせいか禁煙って思っても3日程度しか持たなくて、なかなか成功せず・・・

前回禁煙しようとしたのはサラリーマン時代だったので今なら事務所でほぼ一人な為に誘惑が少ないので行けそうな気が・・・

まずはガムから始めます。

幼い頃から毎日タバコを吸っていましたが、10年ほど前に辞めました。

今は、まったく吸いたくなりません。

 

タバコを吸う行為には、2つの側面があると思います。

①ニコチンの中毒性

②習慣化（朝トイレで吸うとか、飯食ったら吸うとか、女性とホニャララの後に吸うとか、暇だからとか）

 

まず、①の中毒性については、私の場合、セブンスターとか強いものを幼い頃から吸っていましたが、

１ｍｇのタバコまで、徐々に減らしました。

いきなり、ニコチンを低くすると、1日に吸う本数が増えるので、

1日の本数は、増やさないようにし、少しづつ減らしながら弱いタバコにシフトチェンジしました。

1日、2，3本でも大丈夫になった後、

体調が悪い時、二日酔いの時とか、熱があるときとかに、

タバコを止めれるだけ止めます。

又、どうしても吸いたくなったら、1本だけ吸います。

そこで又、元のペースで吸うと意味がないので、出来るだけ止める→どうしても吸いたくなったら、1本だけ吸う。

を繰り返しているうちに、止められました。止めれるタイミング（体調の周期）もあると思います。

 

②習慣化については、タバコを吸うタイミングを他の行動に置き換えました。

朝、トイレでタバコ吸う→新聞読む　食事の後→ガムか珈琲　ホニャララの後→OOOO

という感じですね～。

 

あと、タバコ吸う人間は、クソだ！と、自分のマインドにすり込む事も毎日やっていました。

わたしは喫煙経験は少ないですが
考えついた方法をシェアします！

１．連想体系を変える
a. 喫煙を痛み(massive pain)に結びつける
例：心配機能が低下する。売上・利益に影響する。
b. 禁煙効果を快楽(pleasure)に結びつける
例：もっと売上・利益が上がる。家族が喜ぶ。貯金が増える。

自分で考えたり、Googleで検索して、それぞれリスト化する
もし喫煙・禁煙に対して感情的に十分な痛みと喜びを
連想づけられたら、禁煙しやすいと思います。

２．喫煙で得られる良さの替わりになるものを見つける
吸いたくなったら、
フレーバーたばこ、コーヒー、好きなジュースを飲む、深呼吸する、好きなガムを噛むなど、替わりになり、できるだけ喫煙で得ていたプラス面を代替えできることを探してする。

以上言うは易しですが、できたら効果が上がると思いました。

禁煙ガムの虜になる方法でやめられました。

10個入りを毎日噛んで5日間=50個  ニコチネルシリーズは 50個入りで3500円〜4000円程度かな

それを少しずつガムの数を減らして行きます。ガムのコストがタバコのコストと同じになりやがて

1/3だけかじると満足するようになり...

1日1個噛むかどうかになり.... 脳が求めることを諦めます。
使用上の注意では3ヶ月のプログラムが書いてありますがそんなの無視で、とにかくタバコから遠ざかることを目標にしました。

恐ろしいことに2年以上経った今でもまだ脳がニコチンを欲しがるときもあるので
ガムは手元に置いています。

なぜなら！飲みに行ったときに一本だけってその時に吸わないためです。
1本だけ....ってね、これが一番良くない、元に戻ってしまうからです。


医師にチャンピクスを処方していただいたこともありましたが、

あれは気分が落ち込むので僕は途中で断念しました。
ドヨ〜ンとしてファイトが沸かなくなるんですよ僕の場合だけかもですが。
あれはドーパミンのニコチン受容体をブロックするからだろうな...
毎日オレらしくねえなぁって感じになるｗ

以上、参考になれば幸いです。